Zelf Spot

Hierbij de prijsuitreiking van de beste versie van Zelf!

De vraag was: “Waar staat ZELF voor jou voor?”

Op nummer 3:

Zelf – Zonder Eindbestemming Loopt Fijner

Motivatie: We zijn in onze drukke werkende leven zo vaak bezig met resultaten behalen en doelen stellen dat je soms niet eens meer weet hoe het zou zijn zonder ‘eindbestemming’. We koppelen hier ook vaak aan dat we pas een lekkere werkdag hebben gehad óf geslaagd óf succesvol zijn als we de (zelf bedachte) eindbestemming ook hebben gehaald. Hoe fijn is het als dit eens even los kan laten? En dat je niet bezig bent met het eind? Maar dat je gewoon nu even stil staat dat je ergens midden in zit en dat het ook oké is? En dat je ook succesvol bent als iets niet af is of af komt. Of dat je gewoon lekker hebt gewerkt….

Bedankt Willemijn Harskamp!

Hoe werkfit ben jij? Want dit bepaalt voor een groot deel jouw werkplezier én loopbaansucces! Doe de mega-super-snelle-carriére-conditietest! En kom te weten met welke kanten van jezelf je aan de slag mag!  Klik hier

#zelfinzicht  #zelfsturing #zelforganisatie  #zelfontspanning

 

Je hebt gedoe op je werk of er is iets de kinderen, je aarzelt over een nieuwe baan of gewoon over je vakantiebestemming, je bespreekt zo’n probleem met een ander en wat gebeurt er? Na een minuut of twee hoor je dit: ‘Weet je wat jij moet doen?’ En dan komt er een advies. Dat je vaak niet opvolgt. Want dat advies is stom, echt helemaal niet wat jij wil.

Als iemand ergens mee zit moet je juist geen advies geven. Het is veel beter om de ander te helpen om zelf de oplossing te bedenken. Dat klinkt simpel, maar waarom doet niemand dat dan? Daarom ontwikkelde Buijssen zelf een gespreksmethode waarmee je niet adviseert en toch helpt. Onlangs verscheen het boek dat hij erover schreef: Mag ik je geen advies geven? 

Anders dan we denken, schrijft hij, is het kiezen van een oplossing geen rationeel maar een emotioneel probleem. Er spelen altijd gevoelens mee, die voortkomen uit persoonlijke waarden.  Omdat je als buitenstaander nooit precies weet welke waarden in het geding zijn, laat staan dat je inziet welk risico iemand wil lopen om in strijd met die waarden te handelen, kun je nooit weten wat de beste raad is. Dát is de reden waarom we het advies van een ander zelden opvolgen. En trouwens ook omdat het vervelend is te horen dat de ander het beter weet. Die heeft kennelijk wel de kennis en de moed en de vaardigheden om eruit te komen en wij niet.

Tekst komt uit een artikel van de volkskrant.nl.

Ik zou meer lezen! Dat is geen advies! 🙂

Persoonlijke waarden zijn vaak die ‘rode knop’ waar anderen op weten te drukken en jou zo boos maakt omdat ze zo belangrijk voor je zijn! Wil jij weten welke waarden voor jou belangrijk zijn en waarom? Ik help je jouw persoonlijke waarden te vinden en na te leven!

De vakantie is (bijna) voorbij. Vakantie is voor veel mensen niet alleen een tijd om uit te rusten, maar ook een goed moment om na te denken over wat ze willen veranderen als ze straks weer aan het werk gaan. Welk inzicht heeft de vakantie jou opgeleverd? Wat ga jij anders doen? Ik hoor het graag! Nieuwsgierig naar wat anderen hierover zeggen? Luister dan vooral naar: “vakantie voorbij coaches vol aan de bak”. Nieuwsgierig hoe ik je daarbij kan helpen? Neem gerust contact op!

#zelfontspanning #zelfzorg #zelfregie #zelfmanagement

Stress? ‘Eruit met de geit!’

Ken jij het verhaal al van die geit die je de deur uit moet doen? Nee? Let dan goed op. Want hier komt de beste tip om stress gedag te zeggen. Geen geduld om het helemaal af te lezen? Ook dat is een teken van stress 

Het verhaal gaat als volgt:
Er komt een Joodse man bij een rabbijn, en vraagt hem: ‘Wat moet ik doen? Ik heb het zo druk, een eigen zaak, 5 kinderen én een vrouw die zwanger is. Ik weet gewoon niet meer wat ik moet doen’. De rabbijn antwoordt: ‘Nou, weet je wat je moet doen! Neem een geit in huis’. De man: ‘Huhhh, een geit? Wat moet ik daar nu mee? Maar hij volgt zoals altijd trouw het advies van de rabbijn op, koopt een geit, en neemt die mee naar huis. In huis wordt de chaos alleen maar groter. De geit vreet alles op, poept en plast overal. De man is radeloos. Het wordt alleen maar erger! Een week later gaat hij weer naar de rabbijn. ‘Wat ik moet doen? Sinds we die geit in huis hebben, is het nog erger geworden. Zeg mij alstublieft wat ik moet doen!’. En de rabbijn zegt: ‘Doe je geit de deur uit!’. De man volgt natuurlijk ook nu weer het advies op, de geit gaat de deur uit. De situatie thuis is veel rustiger en de man ervaart veel meer rust en ruimte.

Wat is nou het moraal van het verhaal? Als je stress ervaart op dit moment ga dan eens op zoek naar ‘jouw geit’. Wat heb je op je genomen om te doen? Welke taak, opdracht, klus bedacht te gaan doen. Welke afspraken of beloftes heb jij gemaakt met jezelf of anderen? Dat is jouw geit!

Er zijn mensen die een geboren talent hebben voor geitenhoeder. Voordat de ene geit de deur uit is, hebben zij al een nieuwe geit geadopteerd. Heel nobel, maar vraag je eens af? Is dat nodig? Want hier krijg je stress van! Geniet eens heel bewust van dat die geit de deur uit is. En of je er niet beter aan doet om hem te bezoeken in de kinderboerderij.

Geiten komen op je pad als je vergeet je grens aan te geven. Als je uit schuldgevoel iets belooft. Wanneer je te nieuwsgierig bent. Ze komen om de hoek bij perfectionisme én als je weinig geduld hebt. Of omdat je gewoon iets (te) graag wilt.

Ik spreek regelmatig mensen die allemaal geiten in huis hebben. Het voelt voor veel mensen als een bevrijding als zij hun geit weg doen. Vind je het zielig? Of moeilijk? Zorg er dan voor dat je die geit liefdevol overdraagt naar iemand anders die er wel op zit te wachten!

“We streven allemaal naar een optimale, positieve zelfwaardering, en dus hebben we een psychische functie nodig die de schommelingen in zelfwaardering in de gaten houdt. Dat is de innerlijke criticus.” 

“Onvolmaakt tevreden” is een boek dat zich richt op het herkennen en erkennen van je innerlijke criticus en geeft uitleg over de emoties schuld en schaamte. Vanaf jonge leeftijd spelen deze emoties een verschillende rol in het aanwezig laten zijn en versterken van de innerlijke criticus. Het boek neemt je door alle leeftijdsfasen heen en laat zien hoe schuld en schaamte een voedingsbodem vormen voor zelfkritiek. Daarnaast laat het zien wat het effect kan zijn als je die schuld en schaamte omarmt in plaats van tegenwerkt.

Bron: Meestersindepsychologie.nl

Goede boekentip! 

Werken gaat lekker als je doet waar je goed in bent. Maar je groeit pas echt als je bij je werkgever mag ontdekken wat je nog niet kan.

Maak jij hier tijd en aandacht voor door met jouw leidinggevende te bespreken op welke talenten jij ingezet wilt worden? En kent jouw leidinggevende jouw kwaliteiten en ontwikkelpunten zodat je meer wordt gezien en beter wordt ingezet?

Ontdek hoe belangrijk dit is voor jouw zelfontplooiing, zelfontwikkeling en zelfactualisatie. Luister hier de podcast ‘Work in Progress’ van Intermediar.

NB. De test waar naar wordt verwezen is gaaf, maar helaas niet meer gratis. Een coachingsgesprek (= even duur) kan je dezelfde inzichten geven en tegelijkertijd een duidelijk plan!

Nieuwsgierig naar jouw (onbewuste) talenten? Ik help je vinden!

Jouw geluk hangt af van de kwaliteit van jouw gedachten.

We weten inmiddels allemaal dat gedachten effect hebben op ons gevoel. Positieve gedachten hebben een positief effect en negatieve gedachten hebben een negatief effect. Het is daarom belangrijk om meer zelfinzicht en zelfbewustzijn te krijgen over welke gedachten je hebt en hoe je daarmee om wilt gaan.

Pak eens pen en papier en schrijf op tot je écht niets meer weet op te schrijven.

1. Welke gedachten heb jij? 
2. Bekijk je eigen gedachten eens. Wat valt je op? 
3. Zijn deze gedachten positief of negatief?
4. Zijn het nieuwe gedachten?
5. Welke gedachten komen steeds terug?
6. Kies vervolgens twee gedachten uit en buig ze om naar iets positiefs.

Als die (aanvankelijk negatieve) gedachte weer verschijnt, verander dan bewust en hardop die positieve gedachte. Zo pak je weer de regie terug. 

Want, let op. Je bent niet je gedachten. Je hebt een gedachte.  En die komen en die gaan. Kijk er eens naar alsof het auto’s zijn op een snelweg die voorbij razen. 

Heb je moeite met opsporen óf zijn het er heel veel? Je hoeft het niet allemaal zelf te kunnen (Óók dat is een gedachte). Deze zes stappen pakken slechts het topje van de ijsberg. aan. Begeleiding van een goede coach kan je helpen als je meer wilt leren over jezelf! 

#zelfbewust #zelfzorg #zelfcompassie #zelfinzicht

Herken je dit? Je bent aan het werk en weet dat je veel moet doen! En ondertussen zit je op social media, begin je met eenvoudige klusjes of begin je aan je mail.  Of je kletst nog even bij  met je collega. Voor je het weet is het einde van de dag  hoor jij jezelf denken: “Ik moest eigenlijk nog…..”. En dat was het belangrijkste wat die dag moest gebeuren. Conclusie: Schuldgevoel en als je pech hebt stress.

Dit is een voorbeeld van eenvoudigweg afleiding zoeken, omdat we willen ontspannen in alle drukte of het gevoel willen hebben dat we er rustig in komen. Alleen bereik je er niet veel mee. Want je bent (meestal onbewust) aan het uitstellen.  Daarbij helpt het ook niet meer dat de breinen achter social media hun best doet om ons te lokken én de “aandachtspier” in ons brein verslapt, omdat we zoveel tegelijk willen doen. 

Op het moment dat we zeggen dat we iets anders moeten doen zit er een verschil in wat we verwachten van onszelf en wat we daadwerkelijk doen. De oplossing is kiezen.  Je kan best even tussendoor je social media doen, maar kies er dan bewust voor en (heel belangrijk!) geniet er dan ook van als een ontspannen activiteit. Óf zeg tegen jezelf: “NU ga ik aan de slag, ik zet een wekker en maak iets af”.

Hoe zou het voor jou zijn als je vaker zegt dat je ergens voor kiest?Bijvoorbeeld: “Ik kies ervoor om de vergadering niet bij te wonen om iets af te maken”. Of ik kies ervoor om deze ochtend niet telefonisch bereikbaar te zijn, zodat ik mij goed kan concentreren.  Mag jij van jezelf kiezen? Of ga je mee met wat jij van jezelf verwacht en van jou wordt verwacht?

Het verschil zit in de bewuste keuze die we maken!

Door te beseffen dat we zelf invloed hebben en zelf kunnen kiezen wordt ons leven veel leuker en zie je overal keuzemogelijkheden in plaats van dingen die nog moeten gebeuren.

#zelfcontrole #zelfbewust-zijn #zelfsturing #zelfregie #zelfinzicht

 

Meer dan de helft van de werkenden neemt werk mee op vakantie. Tweederde is telefonisch voor werk bereikbaar en zo’n 30 procent is regelmatig online.

Ben jij écht met vakantie of doe jij nog iets voor werk? Duim omhoog voor ja of nee en laat hieronder een reactie achter hoe je dat doet? Ik hoor het graag. 

We weten wat zelfontspanning met ons doet. Waarom blijven we dan toch massaal bereikbaar voor werk op vakantie?

Lees hierover meer.