Zorg dat je zelf piekt met kerst!

Het was een bijzonder jaar. We zijn allemaal behoorlijk op de proef gesteld door anders te (moeten) werken, door mee te buigen met maatregelen, regels en afspraken die niet door ons zelf zijn bedacht én door de beperkte keuzevrijheid in onze vrije tijd. Het is daarom niet gek dat we vastlopen en op zoek zijn naar houvast en zelfregie. Een uitspraak van de filosoof Epictetus die mij dit jaar heeft geholpen is: “Mensen raken niet van streek door de gebeurtenissen, maar door de manier waarop ze tegen die gebeurtenissen aankijken”. 

Dus mijn tip dit jaar: Laat je kerst niet afhangen de omstandigheden, maar maak er zelf iets moois van. Zorg dat je zelf piekt met kerst!  #zelfregie #zelfzorg #zelfinzicht #zelfontwikkeling

Fijne feestdagen!

De Zelf Coach

Train de Trainer

Afgelopen vrijdag mocht ik aan een projectteam van het Trimbos Instituut een train de trainer intervisie bijeenkomst verzorgen waarin ik 5 enthousiaste professionals wegwijs mocht maken in de wereld van intervisie. Op maat gemaakt speciaal voor het Trimbos Instituut én Pharos en tevens passend bij de persoonlijke leerwensen van deze 5 deelnemers. Er was niet alleen ruimte om de fijne kneepjes van dit vak te leren, maar we gingen ook geheel in stijl van intervisie leren over onze eigen overtuigingen, belemmeringen én blokkades tijdens intervisie. En je raadt het al… Ik heb wéér genoten 🙂 #zelfinontwikkeling #zelforganisatie #zelfactualisatie

Jij moet je bek houden

“Jij moet je bek houden”. Dit is één van de meest gehoorde zinnen voor alle medewerkers van GGN die ik het afgelopen jaar mocht trainen. Zo vaak dat het bijna gewoon lijkt te zijn. Na 40 trainingen omgaan met weerstand, lastig én emotioneel gedrag zit mijn taak er voor dit jaar op. Trots en voldaan kijk ik terug op hoe ik medewerkers meer #zelfinzicht #zelfcontrole #zelfzorg heb mogen bijbrengen over dit belangrijke onderwerp. Met met hulp én inzichten uit dit wijze boek. Aanrader voor iedereen die met en voor mensen werkt!

Maar agressie training vraagt aandacht en onderhoud want het stopt niet. Ook niet nu we weer meer op afstand en online mogen werken én het lontje in de hele maatschappij kort is. Hoe pakken jullie dat aan in jullie organisatie? Spreken jullie over persoonlijke, professionele en organisatiegrenzen? Staan jullie regelmatig stil bij wat agressie doet met het werkplezier en de gezondheid van jou en je collega’s?

Conflicten zorgen voor stress en daar kun je letterlijk ziek van worden. Voor professionals bij de overheid, in de zorg, in het onderwijs en in het bedrijfsleven wordt het effectief omgaan met conflicten steeds belangrijker. Hoe reageer je als iemand met geweld dreigt? Wat zeg je als een woedende cliënt jou de huid vol scheldt? Dit zijn exact de vragen waar we bij stil staan in onze trainingen.

Plezier

Een van mijn drijfveren in dit leven en iets wat ik dagelijks uitdraag in mijn gezin, mijn familie, in vriendschappen en in het contact met klanten, opdrachtgevers, studenten én coachees is PLEZIER! Plezier in de vorm van gek doen, typetjes, verkleden, lachen om jezelf, dansen, zingen of die ene grap net op de grens.

Plezier is alles waar het bij mij om draait. Ook als het even minder gaat. Of sterker nog JUIST als het even minder gaat. Plezier geeft lucht, ruimte, het relativeert, het creëert een veilige sfeer én zorgt voor verbinding met jezelf en met anderen. Hét is de manier om weer lekker in je vel te komen en te genieten van het (soms kl*te) leven. Zeker als je merkt dat je de neiging hebt om je verantwoordelijk te voelen voor het wel en wee van de hele wereld en/of alles in en rondom je organisatie.

Ook meer plezier? Probeer eens deze zomer een uur per dag te besteden aan lichtzinnige, frivole, nergens toe dienende maar verrukkelijke pret. Zoals Mary Poppins dat deed toen zij op theevisite ging bij een vriend en het hele gezelschap in pure, bubbelende, onweerstaanbare lachbuien naar het plafond opstijgt. Dat gevoel. Geen idee waar ik het over heb? Klik hier voor een heerlijk (warning: old school) filmpje. https://youtu.be/pOMqqI-kzHY.

Succes met de voorpret. Goede zomer. Groetjes Tamara de lachende lama.

Piekeren

Heb ik het juiste gedaan? Zou het wel goed gaan vandaag? Hoe heeft die ander dat gesprek beleefd? Dit zijn typische piekergedachten. Op zich niets mis mee maar wel als het je waardevolle leven in de weg gaat staan. Men piekert vaak over de 3 G’s. Geld, Geluk en Geliefden. Met dat denkwerk is uit onderzoek gebleken dat je niets oplost.

Maar hoe doe je dat, dat stoppen met piekeren. Jezelf verbieden te piekeren of krampachtig aan andere zaken gaan denken is vragen om nog meer gedoe. Je kan het vergelijken met die beruchte roze olifant. Probeer als test ook maar eens niet aan die roze olifant te denken terwijl er ondertussen olifant na olifant in je gedachten opkomt. Zo werkt dat dus ook met gedachten. Hoe meer jezelf verbiedt te piekeren hoe meer je weer in verzet bent én hoe meer je het gaat doen. Dat brein vindt die gewoontes gewoon lekker. Stoppen is lastig want in ons brein leggen we pieker spoorlijnen aan waar je snel weer in verdwijnt.

Toch is piekeren met wat tijd, training en aandacht te veranderen. Dezelfde verbeeldingskracht die je gebruikt om te doemdenken kan je namelijk ook de andere kant op gebruiken. Dagdromen, slimme oplossingen, gave toekomstplannen. Allemaal kleine acties richting een leven of denkpatroon wat je wél wilt. En dat kan je ook inslijten als een nieuw olifantenpaadje. Dat vraagt natuurlijk wel onderhoud. En daar ligt de sleutel tot verandering. Richt je meer op zaken wat je wél wilt in zowel denken als doen. Accepteer dat ongemak of innerlijk verzet daarbij hoort en ga daar doorheen. Wees je bewust van jouw waarden en maak je vanaf nu enkel en alleen druk over jouw (max 5) waarden, de rest is niet van jou. En komt die pieker gedachten toch? Geef hem een tijdslot (overdag!) waarop die los mag gaan, schrijf het op en sluit je boekje en leef verder.

Succes!

Teamontwikkeling & samen bouwen bij ABN AMRO

Het mocht weer. Samen komen op afstand om samen te bouwen aan een nieuw en jong team bij ABN AMRO – afdeling hypotheken. Sommige hebben elkaar na ruim een jaar thuiswerken nog nooit gezien. De energie spatte ervan af in deze groep om met elkaar te gaan ontwikkelen en bouwen aan een stevig team. Wie zijn wij? Waar staan wij voor? Hoe zien wij elkaar en waarin verschillen wij van elkaar? En mag dat er allemaal zijn? Ja! Om tot slot lekker met feedback oefeningen aan te slag te gaan om meer met elkaar in gesprek te zijn én elkaar aan te spreken. Zodat zij het steeds meer #zelf kunnen. Dankjewel @Kirsten Heijke voor het vertrouwen in mijn diensten en deze toplocatie @DutchBiz

Enkele reacties van de deelnemers: Goed georganiseerd, goede controle op de groep, pakkende uitleg, afwisselende werkvormen, ruimte voor discussie en stopt deze op de juiste momenten. Tamara heeft oog voor ieder zijn mening & gevoel zonder oordeel.

Wow en daar word ik dus stil (en verlegen) van. Net als van deze locatie. Dankbaar.

Hé buschauffeur…!

Vorige week op pad met mijzelf en al mijn innerlijke buspassagiers naar een inspirerende drie daagse in het prachtige Otterlo onder leiding van Lex Mulder & Berry Collewijn. Met als professioneel doel: Nog meer tools om speels- en belevingsgericht te trainen én coachen op het gebied van persoonlijk leiderschap én persoonlijke effectiviteit. En persoonlijk doel: Drie dagen enkel en alleen met mijn eigen gedachten “opgesloten” zitten in mijn Zelfcoach camper in het bos. Resultaat? Geïnspireerd door alle kennis & mede deelnemers, enthousiast om deze leuke tools toe te passen én uitgerust omdat ik alleen maar met mijzelf bezig hoefde te zijn op de fiets in de natuur.

Training Management Vaardigheden

Afgelopen weken heb ik met dit fantastische team een heerlijk programma in elkaar gezet en uitgevoerd voor de werk-leren studenten van Avans Hogeschool – Academie voor Deeltijd, Bedrijfskunde & Management. Samen mochten wij hen begeleiden bij hun persoonlijke- en professionele ontwikkeling door workshops aan te bieden die zij naar eigen keuze konden volgen. De workshops Feedback geven & ontvangen, Coaching, DISC & Adviseren, Timemanagement & aandachtsmanagement, NLP, Innovatief denken, Omgaan met weerstand & lastig gedrag, Voice Dialogue, Deep Democracy, Vergaderen nieuwe stijl, Piramide schrijven, Duurzaam onderhandelen, Talentontwikkeling én Beinvloeden en overtuigen. We hebben genoten van de leergierigheid van al deze studenten die het direct kunnen toepassen in de praktijk. En ik ben dankbaar dat ik samen met Nicole Pas kartrekker mocht zijn van dit fantastische topteam met @Jantien ’t Hart, @Yvonne Colijn en @Inger van Loosdregt.

Wanneer ontwikkelde jouw innerlijke criticus zich?

Dit kwam ik tegen van mijzelf toen ik aan het opruimen was. Een spreekbeurt en een documentatie werkboekje van de basisschool over Sigmund Freud. Best opvallend in groep 7/8…. Hoezo roeping?! Ik vond het als kind altijd al fascinerend hoe mensen zich gedroegen. Ik vond het ook belangrijk om op te komen voor andere kinderen. Zo was ik in de brugklas gepromoveerd tot vertrouwensleerling en zette ik mij in een pestvrije school. Jeetje als ik er over nadenk zit er al mijn hele leven ‘een helper’ in mij en nog steeds. Gelukkig.

Maar wat er ook in mij zit is die criticus. Want met het lezen van iets waar ik enerzijds trots op ben (fascinatie voor Freud op je 11e) riep die criticus ook meteen weer diezelfde oude schaamte op. Want ik maakte soms spelfouten of ik vergiste mij in woorden (wie niet?). En mijn innerlijke criticus houdt daar niet van én gaat dan los. Maar wist je dat je meer ruimte ervaart als je die criticus er gewoon laat zijn? Hem opmerkt, aanhoort én dan kiest wat je daarmee wilt (of niet)? En dat als je hem een stoel geeft en hij er gewoon mag zijn dat het geschreeuw in je hoofd wat minder wordt? Je criticus wil jou ergens voor behoeden of beschermen en het is heel gaaf om te ontdekken wat dat is!

De helicopterview

In mijn speelse en belevingsgerichte manier van coachen doe ik vaak oefeningen vanuit de helicopterview. Met als doel om op een andere manier naar jezelf te kijken. Hoe kijk jij naar jezelf vanaf een afstandje? Hoe zie jij jezelf vanuit een opstelling die je hebt neergezet over jezelf? Wat raakt je als je naar jezelf kijkt? En wat zou jij anders willen qua jouw manier van reageren vanuit je automatische piloot? Dit levert altijd mooie gesprekken en/of confronterende inzichten op. De coachee staat dan vaak naast mij op het bankje. In eerste instantie altijd een beetje huiverig. Mag ik daar wel op staan? Waarop ik vraag, wie in jou vraagt dat nu? #zelfinzicht #zelfkennis #zelfreflectie #zelfontwikkeling