Aandacht

Laatst vroeg een coachee mij toen we bezig waren met een oefening over wat écht belangrijk voor je is, wat zijn eigenlijk jouw waarden? Dus vroeg ik: “Raad maar”…. :).

Als je naar je waarden leeft is het voor de omgeving niet lastig om direct eruit te pikken wie jij bent en waar je voor staat. En dat geldt ook voor mij (nu hoop ik natuurlijk dat de mensen die dit lezen en mij kennen dit ook herkennen…..). Eén van mijn drijfveren én belangrijkste waarden is aandacht. Échte oprechte aandacht. Voor iets of iemand. Aandacht voor mijn omgeving, aandacht voor de mensen met wie én voor wie ik werk, aandacht voor mijn voorbereiding, aandacht voor het contact tijdens en tussen de sessies door. Aandacht zit niet alleen in mijn coaching verweven maar ook in het opmerken van zaken tijdens een training, bijeenkomst, teamcoaching (een frons, een wegkijker of draaier of iets bijzonders), of in de opvoeding van mijn kinderen (door helemaal met mijn aandacht bij hen te zijn als ik met hen ben), in de gesprekken met vrienden (door geen telefoon te gebruiken en te luisteren en vragen te stellen) of in de wijze waarop ik mijn leven inricht (geen twee dingen tegelijk doen). Kortom. Zonder aandacht ben ik niet mijzelf. Wat zijn jouw waarden? Drijfveren? Waar sta jij voor op? Ik hoor het graag.

Zelfontspanning staat je goed

Als er 1 ding is wat we in 2020 hebben geleerd is het wel hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen. Letterlijk qua gezondheid maar ook qua balans en ontspanning in deze nieuwe werkwereld. Ook heb je wellicht ervaren hoe lekker (het soms) is om begrensd te zijn in je mogelijkheden en te ontspannen in de eenvoud. Hoe blij je misschien wordt van dat ene wandelingetje, dat boek waar je nu tijd voor hebt of hoe je ineens een verstofte hobby hebt teruggevonden. Kortom. Die zelfontspanning staat je goed. Nu wordt het de kunst om in 2021 het vast te houden als de wereld weer open gaat.

Alle ballen verzamelen!

Bijna heel Nederland zit vastgehaakt aan de gedachte dat een kerst geen kerst is zonder een tafel vol eten en dierbaren. Deze gedachte zorgt voor onrustig, angst, onzekerheid en het meest confronterende eenzaamheid. En dit willen we niet voelen. Want stel je eens voor….. Dus wat doen mensen dan. We gaan de controle weer terug proberen te pakken. We zijn massaal in discussie gegaan, in verzet en zijn aan het verantwoorden waarom iets wel/niet eerlijk is. We hebben dit toch verdiend met zijn allen? Zeker na het afgelopen jaar dat we al die ballen moesten hooghouden in het combineren van thuiswerken, kinderen, gezin, huisdieren etc? Door dit verzet wijken we af van wat we eigenlijk écht willen met kerst. En dat is voor iedereen anders. Dus. Pak #zelf weer de regie. Hang al die ballen die je het afgelopen jaar in de lucht heb gehouden in de boom. Ga zitten en ontspan! Bedenk #zelf wat jouw kerst weer kerstig maakt. En ga dat doen.

Wat mijn kerst echt kerstig maakt is aandacht hebben voor mijn dierbaren. Dat bekent bij mij: offline zijn én verbinding maken met mijn gezin en familie/vrienden. Verder gaan we wandelen, fietsen, oneindig veel spelletjes doen (en hopelijk winnen :)) en onze #zelfgemaakte knutsels rondbrengen of opsturen. Tot in het nieuwe jaar!

Coaching on the job

Soms loopt het net even anders, zeker nu in Corona tijd. Trainingen gaan online of worden in kleine groepen in grote ruimtes verzorgd. Maar soms heb je ineens last minute een aantal afmeldingen in verband met snot. Toen had ik ineens 2 man ipv 6. Dus wat doe je dan als trainer? Annuleren en weer verplaatsen of er het beste van maken? Ik kies voor dat laatste. Ik gooi mijn programma overboord, lever maatwerk én blijf trouw aan de gewenste resultaten. Ik stuur bij en ik laat de deelnemers #zelf kiezen. Wat wil je behandelen, waar liggen je behoeften, hoe kunnen we hier een voordeel van maken? We konden inzoomen op individuele casuïstiek en hebben hier dankzij of ondanks de RIVM maatregelen veel van geleerd! Van een training naar coaching on the job. #zelfsturing #zelfregie #zelfstandigheid #zelfactualisatie

En dit is dan mijn werkplek…

“En dit is dan mijn werkplek….”, zeg ik als ik mijn coachees voor het eerst ontvang. Wow, is dan de eerste reactie. En dan die lange stilte. Ik vind het belangrijk om echt even uit te zoomen van een kantoor/werk omgeving zodat mensen letterlijk weer afstand kunnen nemen en weer helder kunnen (leren) denken. Dit is de plek waar mensen de afgelopen jaren hun onrust, de twijfel, de onzekerheid, de angsten, de stress en het verdriet achterlaten om vervolgens opgelucht adem te halen én verder gaan. Een theekoepel vol met verhalen en emoties. #dankbaar #zelfzorg #zelfontspanning #zelfinzicht

Daar gaan we weer!

Ronde twee van ACT. Sinds kort weer begonnen aan de verdiepingsopleiding ACT. ACT helpt mij en de coachees om een bewust én waardevol leven te leiden, door te leren omgaan met onaangename gevoelens, een gezonde afstand te nemen van negatieve gedachten (Acceptance), loslaten (ja, hoe doe je dat nou…) en je te richten op wat écht belangrijk is in jouw leven (Commitment). #zelfregie #zelfsturing #zelfverrijking #zelfbepaling #zelfacceptatie #zelfwaardering

Train de Trainer

Onlangs gaf ik de training: Train de Trainer, omgaan met weerstand & agressie. Een groep leidinggevenden stond te trappelen van energie om de medewerkers van het Contact Center van GGN nog beter te kunnen begeleiden. Hoe ga je om met weerstand, lastig, emotioneel gedrag aan de telefoon én hoe zorg je er dan ook nog voor dat je het beste haalt uit deze gesprekken. Leerzaam & leuk.

Help ze de weg te vinden

Veel jong professionals die ik spreek zeggen allen dat het zo ingewikkeld is om te starten aan een baan in Corona-tijd. De organisatie, de cultuur, de collega’s, je leidinggevende en het werk te leren kennen vanuit huis is écht ingewikkeld.

Hoe werken de ongeschreven regels precies? Hoe kom je daarachter? Is het gebruikelijk om zomaar te bellen of je ‘online vinger’ op te steken om (vervolgens weer online) mee te lopen als je weet dat iedereen aan het overleven is? Hoe maak je ruimte voor jezelf? Hoe word je zichtbaar en geen lastpost? Hoe zorg je goed voor jezelf én kan je toch laten zien dat je van waarde bent? Allemaal vragen die dagelijks langskomen.

Ik citeer Japke-d met een punt uit haar treffende artikel: De coronacrisis is prima te doen voor wie zijn of haar leven op orde heeft. Voor nieuwe collega’s die moeten thuiswerken is het een rottijd. Help ze de weg te vinden.

https://www.nrc.nl/nieuws/2020/11/10/help-je-jonge-en-nieuwe-collegas-in-deze-crisis-a4019522

Het fitte brein

Afgelopen donderdagavond 19 november organiseerde Het Fitte Brein een webinar over ‘Prikkels’.  Dr. Tanja Nijboer (Senior Onderzoeker en Universitair Hoofddocent) doceerde over prikkels en overprikkeling. Margôt Ros, actrice en ervaringsdeskundige. Een aanrader om te kijken als je zelf last hebt van prikkels en/of als je werkt met mensen die deze term gebruiken en je er meer over wilt weten. Eye-opener voor mij (geen spoiler alert) was vooral dat overprikkeling niet enkel van buitenaf hoeft te komen en dat gedachten (die nogal eens heftig, veel en vaak aanwezig kunnen zijn) ook overprikkeling zijn. Terugkijken? Dat kan. Klik hier

https://www.hetfittebrein.nl/prikkels/

Aan de slag met geïmproviseerd whiteboard

Tijdens de online trainingen die ik afgelopen weken mocht verzorgen merkte ik dat ik zelf behoefte had aan wat meer “3D beleving en beweging”, omdat A: ik het zelf ook leuk mag blijven vinden én om de energie in de groep hoog te houden B) om het interactiever te maken en de betrokkenheid te vergroten C) om gedeelde betekenis te krijgen over thema’s en onderwerpen. Zodoende ben ik #zelf mijn eigen whiteboard-op-strijkplank-thuiswerk-toolkit gaan bouwen om letterlijk meer opties te hebben. En dat loont. Enkele reacties uit de trainingen: Duidelijk, verfrissend, energiek, fijne afwisselende werkvormen, afwisselend, het viel 300 procent mee, agressie kan dus ook online, aangenaam verrast, voorkeur voor fysiek maar een prima alternatief, kleine groepen is heel fijn veel meer diepgang daardoor, de vragen waren goed, de werkvormen vernieuwend en je komt zelf tot nadenken.