Samen bereiken waar je Zelf wilt zijn
Heb jij vandaag al iets impulsiefs gedaan? Of een onbekend iemand op een kopje koffie getrakteerd? Jezelf alleen maar vergeleken met jezelf of gestart met een wedstrijdje vaktermen ontwijken? Niet? Dan is het tijd om nu te beginnen. Meer tips hoe jij je werk (vandaag!) leuker kan maken? Klik hier voor tips én meer werkplezier. (Ha, dat rijmt :)).
Mooie quote van Japie Stoppelenburg. Schrijver van het boek: You’re a legend and everyone else sucks. Ze snappen soms gewoonweg niet wat de stappen zijn die ze moeten nemen, omdat ze die nooit eerder hebben gezet.
In zijn boek noemt hij 5 tips hoe je twintigers en dertigers goed kan begeleiden:
Steeds meer verzekeraars geloven in mindfulness bij burn out. Wat fijn om te horen, want ook uit onderzoek blijkt dat het werkt. Mindfulness heeft positieve effecten op ons werken, zoals een hogere productiviteit, meer werkbevlogenheid en betere communicatie. Vandaag beginnen? Mail mij gerust: tamara@dezelfcoach.nl en ontvang direct gratis tips. #freemindfulnessforeverybody #zelfontspanning #zelfcompassie #zelfzorg #zelfontplooiing
Kijktip: Druk. Een portret van de tijdsgeest waarin het hoofd boven water houden een ware opgave is en de druk hoger is dan ooit. Warning: Niet kijken als het al druk hebt!
Word jij door je leidinggevende gestuurd op resultaat of wordt er gestuurd op ontwikkeling? Fact: Werknemers met een leidinggevende die zich richt op ontwikkeling en verbetering hebben minder kans op stress. Bij werknemers met een leidinggevende die zich richt op resultaten neemt de kans op stress juist toe. Lees hier wat je kan doen als medewerker of leidinggevende
#zelfinzicht #zelfontwikkeling #zelfactualisatie #zelfredzaamheid #zelforganisatie
Harde feiten en pittige cijfers komen naar voren in deze interessante podcast van BNR. Van de mensen tussen de 25-35 jaar krijgt 20% te maken met een Burn-out. Gemiddeld over alle jaren heeft 1 op de 5 vrouwen last van Burn-out klachten. En een Burn-out kost de werkgever gemiddeld 60.000 euro. Ook is er een overall stijging te zien in alle leeftijdsgroepen. Hoe komt dat toch? Dat vertelt deze podcast. Conclusie: Goede begeleiding kan helpen!
#voorkomenisbeterdangenezen #zelfzorg #zelfontspanning #zelfinzicht #zelfkennis #zelfacceptatie
Emotionele intelligentie
Emotionele intelligentie helpt je om nog meer de beste versie van jezelf te worden. En om te weten of je je emotionele intelligentie kan opkrikken, moeten we uiteraard kijken naar wat emotionele intelligentie precies is. Volgens Peter Salavoy en John Mayer bestaat emotionele intelligentie uit de volgende drie componenten.
Wat is emotionele intelligentie?
Eerst en vooral is emotionele intelligentie het herkennen, begrijpen en beheersen van je eigen gevoelens. Dat lijkt eenvoudig, maar voor veel mensen is het een levenslange taak om goed naar hun eigen emoties te luisteren en de ware betekenis ervan te achterhalen. In praktijk: ben je boos op een collega omdat ze de baan niet doet zoals jij het in gedachten had, of ben je in realiteit gewoon bang dat jij je baan zal kwijtraken?
Een tweede belangrijke punt bij emotionele intelligentie is uiteraard het herkennen, begrijpen en beheersen van andere mensen hun gevoelens. Zo is het voorbeeld van de collega opnieuw bruikbaar. Misschien is het voor je collega’s belangrijk dat zij erkend worden in hun zelfstandig functioneren en uiten ze dat door hun eigen methodes uit te werken. Mogelijk zijn ze het gewoon niet eens met jouw methode of misschien is er een communicatiefout gebeurd. Dat verschil herkennen en begrijpen is cruciaal voor teamwork.
Maar er is ook nog een derde component aan emotionele intelligentie: je moet de twee eerste elementen ook in de praktijk kunnen omzetten. Volgens Peter Salavoy en john Mayer, de bedenkers van het concept EQ, doe je dat door je bewust te zijn van het feit dat ons gedrag gestuurd wordt door onze emoties, zowel positief als negatief. We moeten dan ook leren hoe we omgaan met die emoties, die van ons zelf en anderen, zeker als we onder druk staan.
Maar volgens het Greater Good Science Center in Berkely zijn er twee soorten empathie. Affectieve empathie zijn de gevoelens die we krijgen als respons op andere emoties. Zo zal je grof zijn naar iemand die ook brutaal is naar jou. Je kan ook gestresseerd raken als iemand angstig is. Maar er is ook zoiets als cognitieve empathie, volgens Berkely is dat het innemen van een ander zijn perspectief. Dan ga je je inleven in een ander zijn emotie: je vraagt je af hoe het komt dat deze mensen reageren zoals ze dat doen, omdat je jezelf voorstelt in hun situatie. Daar komt uiteraard veel emotionele intelligentie uit voort.
Volgens Connors kan empathie aangeleerd worden, je leert het meest uit ervaring. De truc is om jouw gevoelens op andere mensen hun perspectief te onthouden. Schrijf deze gevoelens uit, in een dagboek bijvoorbeeld, analiseer ze en bekijk hoe je zelf zou willen behandeld worden als je zelf in deze situatie zou terechtkomen.
De sleutel voor extern en intern zelfbewustzijn ligt volgens Connors bij het oprecht op zoek gaan naar kritiek en feedback. Vragen wat er scheelt in plaats van waarom er iets scheelt kan helpen om jezelf beter te zien en daar kan je alleen maar van bijleren. Met andere woorden: je kan van jezelf weten dat je bijvoorbeeld angstig reageert op snelle feedback. Je kan jezelf dan voorbereiden, voor je naar een vergadering vertrekt.
Zo weet je dat er ongetwijfeld feedback komt. Hoe kan je reageren? Adem je even uit, denk je even na voor je een antwoord formuleert? Dat is intern zelfbewustzijn, maar ook een proactief systeem opzetten. Als er op dat moment ook commentaar komt, kan je terugvallen op die bouwstenen, maar ook reactief zijn. Mocht je echt het gevoel hebben dat je fouten maakt zonder dat je de oorzaak kent, kan je aan een adviseur vragen wat de kernproblemen zijn. Probeer die feedback als een groeimoment zien: wie oprecht om feedback vraagt, zal wellicht een goed en open antwoord krijgen dat je zal vooruithelpen en niet bedoeld is als karakterbrekend commentaar.
Dat geldt ook voor relaties. Wie de beste teamleader wil zijn, zal zijn emotionele intelligentie willen verbeteren, zal willen weten waarom er bepaalde stukken van de taak niet afraken. Iemand die geïnteresseerd is in de reden waarom taken niet afraken, vaak door leden van je team die ook niet weten hoe ze de problemen moeten communiceren, zal meer succes hebben.
Een praktisch voorbeeld: als je op kantoor gestalkt wordt door een collega die je steeds dezelfde vragen komt stellen, dan zijn er enkele manieren waarop je kan reageren. Je kan boos de deur dichtslaan of je kan het altijd opnieuw uitleggen. Wie de situatie analyseert, kan ook tot andere conclusies komen: misschien is het handiger om even samen te zitten met de collega, of het proces waarnaar hij komt vragen, gewoon op te schrijven.
Mensen met een hoge emotionele intelligentie zijn problemsolvers die zich afvragen waarom een probleem zich blijft voortdoen. Ze vragen zich af waarom ze doen wat ze doen en geven echt om een goed leven leiden. Een analytische geest hebben, kan natuurlijk niet zonder nieuwsgierigheid en veel goesting om processen continu te verbeteren. Ze blijven altijd openstaan voor nieuwe ideeën, ook om zichzelf te verbeteren.
Geloof op zichzelf is natuurlijk niet genoeg, je moet ook actie ondernemen. Maar als je geloof combineert met sterke waarden zoals hard werken, doorzetten en een positieve attitude, dan heb je de fundamenten gelegd voor succes. Elke grote leider gebruikt volgens Connors één of andere vorm van geloof, op een praktische manier, emotioneel, maar ook spiritueel.
Hoe los je dat op? Natuurlijk is bidden de logische weg voor zij die gelovig zijn. Maar ook mindfulness, meditatie en een paar momenten per dag nemen om echt bewust van jezelf te worden, zouden je meer zelfvertrouwen moeten geven. Niet alleen in hoe je nu functioneert, maar je geeft ook vertrouwen naar de persoon die je wil worden. Door er ook vertrouwen in te hebben dat alles wel goedkomt als er iets verkeerd gaat, wordt je niet alleen beter en assertiever, je wordt ook gelukkiger.
Dingen die we willen, waar we eigenlijk zonder kunnen, zoals een nieuwe iPhone, elke dag uit eten gaan of het nieuwste model wagen zijn niet nodig. We hebben ze niet nodig om te overleven, maar het zijn verlangens die we zelf hebben of die door de maatschappij opgelegd worden. Emotionele intelligentie is ook het onderscheid kunnen maken. Denk dus na: wat zijn de dingen die ik nodig heb om te overleven? Wat heb ik nodig om een fijn leven te hebben en wat is eigenlijk allemaal surplus.
Passie is dat je-ne-sais-quoi dat je pas herkent als het aan het gebeuren is, bij jezelf en bij anderen. Het is instinct, drive, ambitie en motivatie voor een onderwerp of voor iemand. De positieve energie die je uitstraalt, voedt en inspireert je mensen en zo blijft een project ook verdergaan. Het is ook geen geheim dat emotioneel intelligente mensen gepassioneerd zijn en bereid zijn om door te zetten.
Als je je mogelijkheden wil uitbreiden, je relaties wil verbeteren en helder en constructief wil kunnen nadenken, dan ben je dus beter af met een positieve attitude. Er zijn namelijk genoeg elementen die we niet kunnen controleren, zoals het gedrag van anderen. Maar van alles wat we wel in de hand hebben, is onze eigen attitude het belangrijkste. Je kan ervoor kiezen om altijd de constructieve kant te nemen. Het is echt zo eenvoudig.
Als we gelukkig zijn, wanneer we positief ingesteld zijn, denken we slimmer na, zijn we gemotiveerder en dus succesvoller, volgens Connors.
Als een strategie niet werkt, kan je ze evalueren om te proberen determineren of iets anders kan werken. Emotioneel intelligente mensen weten, omdat ze stevig in hun schoenen staan, dat een keuze maken vaak het moeilijkste stuk is. Altijd open-minded blijven, is dus de boodschap, zo is het veel makkelijker om nieuwe stukken in een strategie te steken of een andere manier te kiezen om een probleem te benaderen.
Dat gaat trouwens niet alleen op voor de zakenwereld. Ook in je privéleven zal je regelmatig van idee moeten veranderen of bekijken of een beslissing je gelukkig zal maken of niet. Onthou dat je altijd kan veranderen, je kan altijd opnieuw beginnen. Het is misschien niet altijd de makkelijkste of wijste beslissing of voorzichtig, maar alleen jij kan weten wat de juiste koers is voor jezelf. Begin met alle opties op tafel te leggen, zelfs het ondenkbare.
Maar te vaak denken we alleen aan ons zelf en vragen we ons af wat wij uit een situatie kunnen halen. Terwijl je waarschijnlijk net meer kan bereiken als ook je collega’s het goed doen. Op dezelfde manier dat je jezelf succes toewenst, doe je dat dus ook best voor je collega’s. Niet alleen doe je het zelf dan ook beter, het is ook een goede manier om jaloezie tegen te gaan. Dat is ook nergens voor nodig, emotioneel intelligente mensen voelen zich niet bedreigd door andere mensen hun succes.
Als laatste stipt Connors aan dat anderen succes wensen ook goed is voor je eigen passie voor een project. Het focust je namelijk op het bereiken van je volgende doel en laat je goede relaties bouwen met andere mensen. Dat kan alleen maar goed zijn voor je op de lange termijn. Boontje komt om zijn loontje, ook in de positieve zin.
Informatie voor deze blog is verkregen via tijdschrift voor Coaching
“The only constant in life is change”
Vandaag heb ik met véél plezier een workshop gegeven: “Veranderen doe je Zelf”. Over omgaan met veranderingen én hoe je weer zelf de regie (terug) krijgt. Op maat gemaakt in opdracht van Partners voor Jeugd.
#zelfinuitvoering #zelfregie #zelfontspanning #zelfinzicht
Hierbij de prijsuitreiking van de beste versie van Zelf!
De vraag was: “Waar staat ZELF voor jou voor?”
Met trots presenteer ik jullie nummer 1: Zelf eigenaar? Langdurig Functioneren!
Mijn motivatie voor deze keuze: Deze ‘zelfie’ spreekt mij het meest aan, omdat het goed aansluit bij mijn visie. Eén van mijn drijfveren is dat als je zelf de regie pakt je veel verder komt in je (werkende) leven dan wanneer je wacht tot anderen keuzes voor jou maken. Wordt (allemaal!) weer zelf eigenaar over je de keuzes in je leven én loopbaan. En ervaar het succes van Langdurig Functioneren. Ik geloof erin dat als je dit doet doet je weer plezier terug krijgt. Doe eens gek, probeer het eens! Bedankt Maurice Grevink!
Meer weten? Kijk gerust bij mijn visie op de site.
Hierbij de prijsuitreiking van de beste versie van Zelf!
De vraag was: “Waar staat ZELF voor jou voor?”
Op nummer 2: Zoek en Leef Fraai
Motivatie voor mijn keuze: De reden dat deze ‘Zelfie’ mij aanspreekt is omdat als je accepteert dat je altijd ‘zoekende’ bent je veel meer ontspannen bent met de situatie zoals deze nu is. Of je nu zoekende bent in je werk, zoekende in je relatie of tijd met je gezin, zoekende naar wie je bent of naar een goede balans. Wat gebeurt er als jij jezelf toestaat om te mogen zoeken? Ik weet het nu, dan leef je fraai! Bedankt Stijn Bronzwaer
