Auteur: Tamara

Yes, met trots kan ik vertellen dat ik nu gecertificeerd ben als facilitator voor de Personal radar & Company Radar. Wil jij weten hoe het staat met jouw werkvermogen? Of met het werkvermogen op jouw afdeling of in het team? Laat mij je helpen dit samen met jouw organisatie te onderzoeken en aan te pakken!
Werkvermogen is de mate waarin iemand zowel geestelijk als lichamelijk zijn of haar huidige werk kan uitvoeren. Een duurzaam inzetbare medewerker is productief, gemotiveerd en kan op een zo gezond mogelijke manier werkzaamheden uitvoeren. En dit komt jouw organisatie (ook financieel) ten goede! Meer weten? Neem gerust contact op. Bedankt @BlikopWerk @BureauVolZin

Gisteren heb ik met veel plezier praktijksimulaties mogen verzorgen voor de Klanten van GGN tijdens “GGN EXPERIENCE 2019”. De missie van GGN is ‘Aandacht Loont’ en dat is ook terug te zien in de aanpak richting de klant, de debiteuren en de medewerkers op deze bijzondere én leerzame dag. Bedankt voor het vertrouwen in mijn diensten en tot ziens!

Meer genieten, gezonder leven of sporten in de ochtend. Als je wilt veranderen pas je nieuwe gewoonten dan in je ochtendritme. Maak het een ‘Tiny Habit’ die je inpast in je leven. In de ochtend maken we meer stresshormonen aan waardoor nieuw gedrag beter beklijft. Dus begin de dag goed. Sta eerder op om te lezen in plaats van meteen op je telefoon te kijken óf ontbijt aan tafel in plaats van onderweg. Pak even je rust tussen afspraken door. Hoe? Nou zo. Stap 1: Bedenk een Routine (R), Stap 2: Welke Gedragsverandering (G) wil je doorvoeren? Stap 3: Maak een koppeling tussen de Routine en de Gedragsverandering. Tadaaaaa daar is je Tiny Habit (TH). Makkelijk vol te houden en groot resultaat.

Bijvoorbeeld

Routine = tanden poetsen, Gedragsverandering = 5 dingen bedenken waar je dankbaar voor bent (wens = meer positief denken). Tiny Habit: Als ik mijn tanden poets bedenk ik altijd 5 dingen waar ik dankbaar voor ben.

Routine = wekker gaat, Gedragsverandering = ik doe een ademhalingsoefening van 1 minuut (wens = meer ontspannen opstaan). Tiny Habit: De wekker gaat en doe een ademhalingsoefening.

Je kunt de stress van twintigers en dertigers wel aanstellerij vinden, de verschijnselen zijn er toch, blijkt uit de cijfers. Driekwart van de jonge werknemers heeft stress- en burn-outklachten. Rond de helft van de studenten heeft psychische klachten. En jonge werknemers voelen zich het vaakst vermoeid door het werk (19,5 procent, volgens CBS en TNO) en gejaagd (24 procent, volgens SCP). Ze lijden onder prestatiedruk, faalangst, en hebben veelal het gevoel succesvol – en uniek te moeten zijn. Jonge werknemers smachten naar minder moeten, meer rust én willen weer leren genieten. Een podcast die indruk maakt. Voor iedereen die met twintigers en dertigers werkt. #zelfregie #zelfontspanning #zelfzorg #zelfinzicht #zelfontwikkeling #zelfacceptatie #pleziermaakjezelf

Bron: Work in Progress is dé podcast van Intermediair over carrière, work-life balance en persoonlijke groei. 

Ook last van keuzestress? Jezelf iets (nieuws) opleggen stress? Of gewoon ‘heel veel aan je hoofd’ stress? Of ik-zou-eigenlijk-nog …. moeten stress? Dan is dit vast herkenbaar. Kies voor #zelfzorg #zelfbewustzijn #zelfontspanning #zelforganisatie #zelfregie

Met dank aan Renske Stript die dit soort zaken zo helder weergeeft.

Uit het onderzoek blijkt dat ruim de helft van de bestuurders van organisaties (57%) zich grotendeels verantwoordelijk voelt voor een gezonde levensstijl van de medewerkers.  Uit de praktijk blijkt echter dat bij nog geen kwart van de organisaties (24%) een budget beschikbaar is die de vitaliteit aanmoedigt. Daarnaast moedigt de meerderheid van de bestuurders het persoonlijk budget voor medewerkers sterk aan. Bijna twee derde van de bestuurders (63%) denkt namelijk dat een persoonlijk budget zeer sterk bijdraagt aan de motivatie van medewerkers op het werk. Het is dan wel belangrijk dat medewerkers zelf de keuze hebben waaraan zij het budget besteden en dat er een budget beschikbaar is voor de vitaliteit (denk aan individuele coaching/training/scholing of sport en ontspanning). Wat doe jij zelf om vitaal te blijven in je werk? En wat doet jouw organisatie om jou daarbij te helpen? Goed om het met elkaar hierover te hebben. Blijf je wachten? Of ga je zelf stappen zetten? #zelfregie #zelfontwikkeling #zelfzorg #zelfbewust

Bron: https://www.tvc.nl/nl/actueel-en-nieuws/medewerkers-spenderen-budget-liever-niet-aan-coaching?utm_medium=email

Afgelopen donderdag heb ik een leuke workshop mogen verzorgen voor 60 medewerkers, werkzaam bij Ambulante Hulpverlening Midden Nederland. Ze hebben nieuwe dingen geleerd over afstand & nabijheid én hoe je daar zelf weer grip op krijgt. Bedankt! #zelfinzicht #zelfkennis #zelfonderzoek #zelfregie #zelfontwikkeling.

Als niet tevreden bent ben je geneigd te denken in radicale oplossingen. Het moet helemaal anders. Je hebt je vergist, het roer moet om. Maar zo blijf je in ontevredenheid hangen. Handig dus om inzicht te krijgen in je eigen denkfouten. Deze twee denkfouten komen het meeste voor:

1. Zwart-wit denken: We zijn geneigd om in alles of niets te denken. Je hebt talent of je hebt het niet. Je bent gelukkig of je bent het niet. Wat zijn jouw zwart-wit gedachten? Vaak is het veel gemakkelijker om het zo te bekijken want alles tussen zwart en wit in (grijs dus) is ingewikkeld. Radicaal denken lost lang niet alles op, want ook aan het andere uiterste kleven weer nadelen. Ben jij je bewust van jouw zwart-wit gedachten?
2. Impact bias: Een andere denkfout die we maken is dat we emotionele impact van een toekomstige gebeurtenis overschatten. Die andere baan is echt fantastisch. Die ene reis gaat mijn leven voldoening geven. Als ik ga emigreren en een hotel begin in Zuid Amerika is mijn leven compleet. De realiteit is anders (kijk maar naar al die programma’s). Het voldoet vaak niet aan je ideaalbeeld. En voor je het weet moet alles weer anders en zit je weer zwart-wit te denken. Ken je dat? Wat zegt dat over jou? Waar wil je dan nu met jezelf mee aan de slag?

Waar en met wie je ook bent. Je neemt altijd jezelf mee. #zelfinzicht #zelfkennis #zelfonderzoek

Veel mensen hebben een haat liefde verhouding met ‘niets doen’. We willen het massaal en we doen het te weinig. Als we ernaar toe werken om van onszelf te mogen ‘niets doen’ hebben we vaak ook nog last van een schuldgevoel. Of we denken dat we aan het ‘niets doen’ zijn maar verspillen dan uren tijd aan Facebook, Netflix of andere social media. Niets doen levert veel op. Overdenking, zelfreflectie én zelfbewustzijn. Maar ook zelfzorg, creativiteit en nieuwe ideeën. Een dagelijkse dosis ‘niets doen’ levert dus heel veel op. Niets doen vraagt moed, lef en doorzettingsvermogen van de persoon die het doet. En is dus eigenlijk niet niets.

Hoe ziet jouw ideale werkdag eruit? Wat als er ’s nachts een wonder is gebeurd? Je hebt niets in de gaten gehad maar alles is anders. Je wordt wakker in je ideale werkende leven. Hoe ziet zo’n dag eruit? Hoe sta je op? Welke problemen zijn verdwenen? En wat is er voor in de plaats gekomen? Wat voel en doe jij allemaal (niet meer)?

En wat als je nou 1 ding kiest (waar je invloed op hebt) en daar morgen als intentie mee op staat en uitvoert. Wat gebeurt er dan? Ik ben benieuwd! Jij ook?