Zelf Spot

Met een record aan openstaande vacatures is het werkgeluk van werknemers een essentieel onderdeel van de bedrijfsvoering geworden. Toch is het opvallend dat geluk op de werkvloer grotendeels afhangt van dezelfde factoren als jaren geleden. Welke factoren dragen bij aan het binden van talent?

Recruitmentbureau Hays adviseert werkgevers om niet alleen na te denken over het binden van nieuw personeel, maar ook stil te staan bij de vraag hoe talent voor de organisatie behouden kan blijven. Voor werkgeluk zijn deze vier voorwaarden van groot belang voor medewerkers:

1. Zinvol werk kunnen doen
Vraag een werknemer naar zijn motivatie en de kans is groot dat hij of zij antwoordt met ‘zinvol werk’. Het heeft een positieve invloed op je gemoedstoestand als je naar je werk gaat met het idee dat je iets nuttigs doet. Dat betekent een goed gevoel onder je personeel, maar ook dat je het bedrijfsdoel omschrijft en uitdraagt: Wat is de missie van het bedrijf? Wat wil je uitdragen? Waar wil je je voor inzetten?

2. Uitgedaagd blijven
Verveling is funest voor de motivatie en het werkgeluk van een werknemer, daarom is het belangrijk om uitdagingen te blijven zoeken. Zeker omdat ontevredenheid op het werk al snel zijn weerslag kan hebben op het privéleven. Een werknemer die uitgedaagd wordt blijft vaak langer bij hetzelfde bedrijf. Het is overigens wel een wisselwerking: van een werknemer mag je verwachten dat hij het aangeeft als hij toe is aan iets nieuws, en niet simpelweg zit af te wachten.

3. Goed samenwerken
Een werknemer staat er misschien niet bij stil, maar hij brengt vaak meer tijd door met collega’s dan met familie en vrienden. Het is dus niet gek dat de keuze voor de mensen in de omgeving van de werknemer een enorme impact heeft op het werkgeluk.

4. Erbij horen
Hoe langer iemand voor een bedrijf werkt, hoe groter de kans dat niet alleen zijn onderlinge band met collega’s groeit, maar ook die met het bedrijf. Hij voelt zich immers onderdeel van het geheel en is deels de oorzaak van het succes. Werknemers willen ook zien hoe het verder gaat. Werknemers die zich gewaardeerd voelen en trots zijn, praten enthousiast over een werkgever. Zij kijken uit naar de toekomst en de wijze waarop zij bij kunnen dragen aan het succes van het bedrijf.

Dit is een samenvatting. Het hele artikel lezen? Klik hier

Wist je dat het helemaal niet zo ongezond is om stress te hebben? Maar, we moeten natuurlijk ook niet overdrijven. Wanneer bereiken we onze stress grenzen dan? De klinische psychologe prof. dr. Elke Van Hoof geeft je het antwoord. Bekijk hier het filmpje.

Het is tegenwoordig meer dan ooit een must om proactief, wendbaar en vitaal te zijn om aan het werk te blijven. De vijf kernvragen van coachees waren jarenlang: wie ben ik, wat wil ik, wat kan ik, waar wil ik heen, waar word ik blij van? Nu worden deze vragen aangevuld met: hoe blijf ik blij en succesvol aan het werk tot mijn pensioen? Deze tijd vraagt om wendbaar werken. Wat is daarvoor nodig? Een offensieve houding in plaats van een defensieve. Ageren in plaats van reageren. Niet lijden, maar leiden. Kortom: zelf de regie pakken. #zelfregie #zelfbepaling #zelfverrijking #zelfactualisatie #zelfontplooiing

Meer lezen? Viktor Steijger, Erik Steijger & Stephen Steijger (2019). Wendbaar werken: Coachen bij vitaliteit en werkgeluk. Amsterdam: Boom.
Bron tekst: Loopbaan-visie.

De boel opruimen, op tijd op je afspraken komen, je deadlines halen is allemaal wenselijk. Maar als jij het zelf niet écht belangrijk vindt, gebeurt het niet of het gebeurt alleen omdat het moet. Mentaal sterkte mensen nemen beslissingen en voeren deze beslissingen uit. Punt. Wat er ook gebeurt. Tijd is prioriteit. Dus bedenkt voor elke situatie die om een beslissing vraagt het volgende:

• Moet dit nu gebeuren of later?
• Moet ik dit doen of kan iemand anders dit (beter) doen?
• Als het gedaan is, wat heb ik dan meer?

En als je die beslissing genomen hebt voer deze dan uit met ijzeren discipline, geniet ervan en vier het succes met jezelf aan het einde van de dag.

Lekker he?

Iedereen heeft wel eens gedachten als: ‘Alles zit tegen’of ‘het wordt weer zo’n dag’. Vaak zoek je dan de oorzaak bij een ander of een situatie en meestal buiten jezelf. Als je dat anders gaat bekijken dan zal je meer zelfregie & zelfcontrole ervaren. Je stemming is namelijk een vrije keuze en staat los van een situatie of gebeurtenis. Je kunt altijd zelf je mentale stemming kiezen. De verantwoordelijkheid van die keuze ligt dus bij jou. Maar hoe doe je dat nou?

1. Focus op dingen die wel kunnen
2. Maak onderscheid tussen je inzet, je prestatie en het resultaat en bekijk dit apart
3. Vier het succes van je prestaties die aan een resultaat ten grondslag liggen
4. Zoek een buddy met wie je dit samen bewaakt zodat je elkaars voorbeeld bent

Vandaag staat mijn dag in het teken van coaching bijeenkomsten op de Universiteit Utrecht. Aan mij de taak als coach om met de bijna afgestudeerde studenten Orthopedagogiek in gesprek te gaan over hun droombaan én hoe je daar komt! Welke concrete stappen kan je tijdens je studie al zetten om straks meteen tot actie over te gaan? Wat heeft jou geholpen om die droombaan te vinden toen je net afgestudeerd was? Hoe heb jij dit toen aangepakt? Wat vind jij als leidinggevende belangrijk dat afgestudeerde studenten laten zien tijdens hun sollicitatie? Zij willen het graag weten en lezen mee. Dus reacties zijn meer dan welkom!

Werkplezier levert veel op, zowel voor de werkende zelf als voor de werkgever. Werkplezier maakt productiever, effectiever, vermindert het gevoel van werkdruk en draagt bij aan zingeving. Het blijkt dus goed te werken tegen werkstress en burn-out. Medewerkers die plezier hebben in hun werk dragen ook bij aan een betere sfeer in het bedrijf en hebben een hogere productiviteit.

Als medewerker kan je hier natuurlijk zelf actief mee aan de slag. Maar het is juist ook je leidinggevende, je team of de afdeling die hier een belangrijke bijdrage aan kan leveren. Daarom 6 tips voor de werkgever om werkplezier te vergroten. Want werkplezier begint bij jezelf, maar maak je samen!

1. Ken uw medewerkers
Iedere werknemer heeft energiegevers en energievreters. Een goede balans tussen die twee zorgt oa. voor meer werkplezier. Ga dus in gesprek over ieders energiegevers en energievreters.

2. Herken signalen
Frequent kort verzuim, vermoeidheid, kortaf reageren of privé problemen zijn vaak de eerste signalen van werkstress. Het is van belang om vroegtijdig de persoonlijke en werkgerelateerde risico’s in kaart te brengen.

3. Geef aandacht
Medewerkers willen zich gehoord en begrepen voelen. Dus blijf in gesprek. Vraag hoe het gaat, laat iemand zijn verhaal doen en luister goed.

4. Plezier maak je samen
Zorg voor voldoende pauzes en ontspanning. Dan hebben medewerkers meer veerkracht en kunnen beter tegen een stootje. Dat kan door regelmatig samen successen en behaalde resultaten te vieren.

5. Zorg voor voldoende energiebronnen
Om stress op het werk te verminderen, is het juist van belang dat de werknemer energiebronnen benut. Het gaat dan bijvoorbeeld om het inschakelen van collega’s voor ondersteuning of efficiënt werken.

6. Bied hulp
Medewerkers die niet lekker in hun vel zitten en om wat voor reden dan ook teveel stress ervaren, hebben vaak het idee dat ze er alleen voor staan. Bied steun! Er zijn veel laagdrempelige interventies beschikbaar. Van individuele coaching tot trainingen van werkdruk naar werkplezier? Meer weten, vraag een vrijblijvend gesprek aan bij de Zelf Coach.

Bron: Inhoud van dit artikel is gebaseerd op een artikel in HR praktijk. Meer lezen? Klik hier voor het hele artikel.

Als je voorafgaand of tijdens je prestatie last krijgt van angstgedachten en bang bent om fouten te maken, dan belemmert je dat juist in je prestatie. Om te presteren moet je focussen en je niet laten afleiden door gedachten en gevoelens die daar niet aan bijdragen. Dat doe je door je allereerst af te vragen wat precies je doel is. Gaat het om een competitiedoel (strijd om de eerste plek), prestatiedoel (beste prestatie die je kunt neerzetten) of een procesdoel (opeenvolging van handelingen die je moet verrichten)?

Het is verstandig om jezelf een prestatiedoel te stellen: wat kun je bereiken met wat jij zelf in huis hebt, en wat moet je nog doen om dat doel te bereiken? Ook over procesdoelen heb je controle. Je kunt de kennis vergaren die je nodig hebt om goed te presteren. Of je kunt je de techniek eigen maken die nodig is om te presteren. Tot slot kan je een tactiek bedenken die je het best kunt toepassen. Kortom. De grootste uitdaging in je werk ben je zelf!

#zelfinzicht #zelfregie #zelfcontrole #zelfontwikkeling. 
Bron: Intermediair. Lees meer. Klik hier. 

In het boek ‘Leef meer als een luiaard’ deelt de luiaard zijn geheimen voor een gelukkiger leven.
Dit boek gaat over de kunst van het vertragen en ontspannen. Er valt veel te zeggen over het belang van rustig aan doen, maar dat hoef je hem niet te vertellen. De luiaard is een expert in het vinden van zijn relax modus. Leer hoe je kunt vertragen, in het ‘nu’ kunt zijn en vergeet de onbelangrijke dingen terwijl je het pad van de luiaard naar ultieme ontspanning volgt. De luiaard leert ons om lekker te blijven hangen en te glimlachen, ongeacht wat er op ons pad komt. Hoeveel luiaard punten heb jij vandaag verdiend? #zelfzorg #zelfinbalans #zelfontspanning #zelfbewust

Wat een eer om geïnterviewd te worden door deze leergierige student van Avans Hogeschool voor haar afstudeeronderzoek over werkstress in de hulpverlening! Gaaf om te merken dat dit onderwerp leeft bij studenten (en hulpverleningsorganisaties!) en dat ook zij het verschil willen maken door dit (preventief) aan te pakken. Bedankt Lisette Schipper én zet hem op de laatste maanden! Ps. niet teveel stressen 😉