Logische logo keuzestress!

Gisteren schreef ik nog leuk over geanticipeerde spijt en keuzestress. Vandaag was dus voor mij zo’n moment. Wat ga je doen met je huisstijl en je logo? Wat wil ik uitstralen? Wat past bij mij? En wat spreekt mensen aan? Poeh lastig!

Druk bezig dus met mijn Zelf.

Bedankt voor deze uitdaging  Myra Manintveld.

 

Geanticipeerde spijt!

Geanticipeerde spijt. Een woord dat je niet zo vaak hoort. Is dat wat de dertigers met keuzestress zo onrustig maakt? En wat is het nou precies? Hieronder een korte uitleg.

Met geanticipeerde spijt worden gevoelens van spijt of schuld bedoeld die mensen verwachten te ervaren als ze nalaten een bepaald gedrag uit te voeren. Als mensen verwachten dat ze zich achteraf schuldig voelen en/of spijt hebben als men het gewenst gedrag nalaat (of ongewenst gedrag juist wel uitvoert), zal de kans groter zijn dat men het gewenste gedrag zal uitvoeren.

Volgens Nienke Wijnants is dit samen met keuzestress de verklaring voor het dertigersdilemma.  Tips om hiermee om te gaan.

  • Bied weerstand tegen sociale vergelijking
  • Durf te kiezen
  • Word een satisfier (streven naar goed genoeg) in plaats van een maximizer (streven naar het allerbeste)
  • Streef naar een bewuste levenshouding
  • (H)erken je existentiële twijfel, de vraag ‘waarom loop je op deze planeet rond?’
  • Buit die crisis uit en leer ervan

#zelfinzicht #zelfkennis

Ps. doe mij maar een Cornetto. 🙂

 

Tijdmanagement is zo 1990

Sta jij ook altijd maar ‘aan’?
Ben je vaak met meerdere dingen tegelijkertijd bezig?
Ben je soms kwijt wat je ook alweer wilde zeggen of doen?
Maak jij dingen vaak niet af of ben je ze vergeten?

Grote kans dat je druk bent. En nog grotere kans dat je bezig bent met het managen van je tijd. Je wilt vast met tijdmanagement weer grip krijgen en effectief en efficiënt werken zodat je uiteindelijk tevreden naar huis kan. Mijn advies: Stop daarmee!

Tijdmanagement werkt niet
Er zijn drie redenen waarom tijdmanagement volgens mij niet langer meer een oplossing is voor een druk bestaan en sterker nog je probleem verergert, namelijk:

  1. Het helpt je niet om meer grip te krijgen
  2. Het maakt je niet productiever
  3. Het maakt je niet gelukkiger

Een eigen, strakke indeling van je tijd helpt je niet om je to-do lijst af te werken. Soms is er gewoonweg teveel wat je moet doen, Punt uit. Het enige wat het dan oplevert is dat je nog meer wilt doen en dan ook nog gefrustreerd bent over het feit dat je to-do lijst niet af is. Meer grip krijg je door te focussen op wat écht belangrijk is. Daar ga je met aandacht aan werken. En vervolgens ruil je de to-do lijst in voor een ta-daaa lijst. Hiermee krijg je weer zin om dingen af te maken. En een ta-daaa lijst is veel minder vervelend om mee naar huis te nemen. 

Effectief vs efficiënt
Het maakt je niet productiever. Veel mensen willen graag effectief zijn. Effectief betekent dat je het juiste werk af krijgt. Dat is iets anders dan efficiënt. Efficiënt werken houdt in de hoeveelheid werk die je af wilt krijgen. En je bent pas productief als je zowel efficiënt als effectief werkt. Hoe efficiënter en effectiever we met onze tijd omspringen, hoe meer tijdsdruk we zullen ervaren. Dit gaat ten koste van rust en controle. Wanneer er teveel is om te doen is het dus van essentieel belang dat we goede keuzes maken. Een sterke gerichtheid op tijd staat dat in de weg. Als we kiezen waar we aan gaan werken kiezen we vaak voor iets wat direct resultaat oplevert. Niet voor wat misschien wel veel belangrijker zou kunnen zijn. Een lege email inbox heeft nog nooit bijgedragen aan bedrijfsontwikkeling. Dus stop met die email en ga werken aan wat écht belangrijk is.

Hoe meer ballen we hoog moeten houden hoe meer onze aandacht versnipperd raakt. En hier krijgen we dan weer stress van en daar voelen we ons dan weer schuldig over. En dat is het grootste kwaad van het huidige leven nu. De tijd nemen bevordert nieuwe ideeën, geeft je plezier, de ruimte om ergens van te genieten en om goed naar anderen te luisteren. Het geeft je op lange termijn meer energie en controle en maakt je dus meer gelukkig. Ga dus eens wat vaker even niksen.

Druk zijn is een keuze.

Tijdmanagement is ‘uit’ en aandachtmanagement is ‘in’.

Een blog van Tamara de Kramer – De Zelf Coach

Sorry, not sorry

Sorry, not sorry.

Tip van de week. Stop met sorry zeggen voor zaken waar je geen verontschuldiging verschuldigd bent. 8 dingen waar jij nooit sorry voor hoeft te zeggen.

Werkgeluk is hip!

Werkgeluk is hip!

En nuttig!

Mooi om te lezen dat steeds meer werkgevers realiseren dat werkgeluk voor de nieuwe generatie belangrijker is dan geld. We willen onszelf ontwikkelen en gewaardeerd worden. Dus kom maar op met coaching en trainingen. Als je durft!

https://www.intermediair.nl/werkgeluk/werkplezier/werkgever-moet-werknemer-fantastische-belevenis-bieden?utm_source=ndsm&utm_medium=email&utm_campaign=nieuwsbrief&utm_content=wk15&utm_term=2018

Nu mogen ze het weer Zelf doen!

Het ‘GGN-seizoen’ is gesloten. Afgelopen maanden heb ik met veel plezier trainingen ‘Omgaan met agressie en weerstand’ mogen verzorgen voor GGN.  Met trots kijk ik terug op hoe alle medewerkers, deurwaarders, juristen en managers zich open hebben gesteld om te leren over zichzelf. Thema’s die aan bod kwamen waren: #zelfinzicht #zelfkennis #zelfontwikkeling #zelfzorg #zelfregie #zelfcontrole #zelfontspanning.

Nu mogen ze het weer Zelf doen!

Ik kijk uit naar de herhaaltrainingen van komend jaar!

Wil je weten wat ik voor jouw bedrijf kan betekenen? Neem gerust contact op!

Help mijn vrouw heeft een hobby….

Ik vraag niet alleen naar zijn passie, maar ook naar zijn eigen kracht, talenten en allergieën :). NOT! Niet bij mij. #denietvanZELFsprekendecoach.

Ik coach door te doen. Door actief bezig te zijn. Door middel van belevingsgerichte oefeningen  en door naar buiten te gaan.

Nieuwsgierig? Neem dan geen contact op! 🙂

Kom je thuis, ligt je baby al in bed.

Ik heb altijd veel bewondering voor de toewijding van kamerleden. Toch heeft dit ook een keerzijde. Blijkt uit dit artikel in het NRC vandaag. Herkenbare verhalen van jonge ouders in de politiek. Hoe hou je als dertiger met ambitie alle ballen in de lucht? Hoe zorg je dat je zowel een beschikbare ouder, ambitieuze werknemer en gezellige partner bent? Coaching van De Zelf Coach kan je hierbij helpen. Meer weten? Neem gerust contact op wat ik voor jou of jouw bedrijf kan betekenen. #zelfinzicht #zelfregie #zelfzorg

Brutale mensen hebben de halve wereld? Toch…?

Brutale mensen hebben de halve wereld. MAAR! Niet brutale mensen de andere helft! Dit zeg ik vaak als ik introverte mensen spreek die achteraf soms van zichzelf balen omdat zij zichzelf niet uitgesproken hebben. Goed artikel over de mooie kant van introversie. Blijf lekker in je comfortzone zitten als dat beter voelt. Meer lezen? Klik hier.