Zelf Spot

Afgezien van de fundamentele levensbehoeften en een goede gezondheid heb je slechts drie dingen nodig om een duurzame vorm van geluk te ervaren, aldus Raghunathan: ‘Goede sociale relaties, zingeving en een “positieve” houding ten opzichte van het leven – een houding die je het gevoel geeft dat je de zaken onder controle hebt, zelfs op moeilijke momenten. Meer is er niet nodig om gelukkig te zijn.’ Zijn allerbelangrijkste tip en tegelijk de meeste simpele: definieer nou eens wat geluk voor jou betekent – en geef dat het nieuwe jaar de plek in je leven die het verdient.

Bron: Als je zo slim bent, waarom ben je dan niet gelukkig?

Steeds meer werknemers kampen met burn-outklachten. Opvallend is dat de 7,2 miljoen werknemers in vaste dienst vaker kampen met burn-outklachten dan de 1,1 miljoen flexkrachten, hoewel voor die tweede groep de arbeidsomstandigheden vaak slechter zijn.

“Mensen met een vast contract zitten vaak langer in een situatie waarin ze hard moeten werken, zonder dat ze daar iets over te zeggen hebben”, zegt Hooftman daarover in het NOS Radio 1 Journaal. “En als je langdurig in zo’n situatie zit, is de kans groter dat je klachten ontwikkelt. Veel moeten en weinig zelf kunnen bepalen is niet zo’n gunstige combinatie.”

Volgens TNO zijn er twee belangrijke oorzaken voor de stijging van het aantal burn-outklachten. Allereerst ervaren mensen minder vrijheid als ze aan het werk zijn. Ten tweede wordt er meer van ze gevraagd. Die twee zaken verhogen de de werkstress en -druk, aldus TNO. Lees hier het hele artikel.

Onze telefoon. Wat ooit bedoeld was om ons leven makkelijker te maken is nu (soms) onze grootste vijand. Het is een bron van onrust. We krijgen er stress van. We staan nooit even stil. Velen van ons worden er door beheerst. Ons brein schiet alle kanten op. En de grap is, dat doen we zelf. Er is een mooie uitspraak die luidt: “Het mooiste knopje van de telefoon is de uitknop”. Zet je telefoon eens uit. Want ook de afhankelijkheid met je telefoon creëer je zelf. En vaak weten we niet hoe we met dat ongemakkelijke gevoel moeten omgaan als hij even uitstaat. Probeer het eens. En trakteer jezelf op iets leuks. De kracht van doorzettingsvermogen om dit te kunnen is het vertrouwen in jezelf. #zelfbediening #zelfregie #zelfontspanning

Dagelijks stilstaan bij reflectie is veel efficiënter dan af en toe jezelf helemaal bevragen (om er vervolgens niet zo veel mee doen…). Vragen als: “Wat heb ik geleerd? Wat ging er goed? Wat ga ik de volgende keer anders doen?”, zorgen voor clichés en daardoor verandert er in het dagelijkse leven niet zoveel. Een oefening om meer zelfregie & zelfsturing te ervaren is door jezelf iedere ochtend de vraag te stellen: “Waar ga ik mij vandaag concreet op richten?” En dat dan ook gewoon doen. Punt. En nu aan de slag! #zelfinzicht #zelfreflectie #zelfsturing #zelfsturing #zelfbeheersing

Probeer niet een man van succes te zijn, streef er liever naar een man van waarde te zijn (Albert Einstein).

Waarden zijn levenscriteria die je heel belangrijk vindt, je fundamentele principes die je leven sturen, zoals gelijkwaardigheid, eerlijkheid, integriteit, het gezin komt eerst enzovoort. Een waarde is een belangrijke drijfveer om iets te doen of te laten en ook om te veranderen. Waarden leiden tot gedragsregels: onze normen. Als je leeft volgens je eigen waarden, ben je vaak meer in balans, succesvol en overtuigend. Probeer het eens! Word je bewust van je eigen waarden. Eén coachingsessie kan je hierbij al helpen. Maar je kan uiteraard ook zelf aan de slag! Beantwoord eens de vraag: Wat is voor jou van belang in dit leven? Dat is al een hele waardevolle start! #zelfkennis #zelfinzicht #zelfsturing #zelfregie

Mijn eerste bericht in 2019 (Wat wil je in 2019 niet anders doen?) zorgde voor leuke reacties. En het toeval wil dat ook het tijdschrift positieve psychologie hier ook een artikel over schreef: “Genieten van wat je al hebt, in plaats van streven naar wat je niet hebt”

Er is op zich natuurlijk niets mis met doelen stellen (ik ben er dol op!). Het houdt je scherp en je kunt ergens naar toe werken. Dus wat nou als we doelen hebben die meer gaan over houden en waarderen van de dingen die we al hebben in plaats van te streven naar iets wat we nog niet hebben? Hieronder zie je een aantal ideeën om je op weg te helpen: Leuk uit het tijdschrift voor positieve psychologie. Klik hier om meer te lezen.  #zelfinzicht #zelfkennis #zelfzorg #zelfcompassie

Na een heerlijke mini sabbatical, luxe vakantie én werkpauze ben ik weer beschikbaar om in 2019 nog meer twintigers & dertigers te inspireren om (even niet!) het beste uit zichzelf te halen, te werken aan persoonlijke doelen én meer werkplezier!! Mooie vraag om mee te beginnen is? Wat wil je in 2019 niet anders doen? #zonzeezelf #zelfzorg #zelfontspanning #zelfinzicht

Ik coach graag op plekken waar jij jezelf goed voelt. Dus sluit ik qua locatie aan bij jouw wens. Maar je kan ook kiezen uit mijn aanbod van bijzondere plaatsen waar onze contacten plaatsvinden, namelijk:

• Outdoor coaching (buiten in de natuur)
• Indoor coaching (bij jou op je werk)
• Urban coaching (buiten in de stad of op inspirerende plek in de stad)
• Coachen in de ruimte (op een onafhankelijke coach plek)
• Wandel coaching (in beweging met jezelf en omgeving)
• Bootcamp coaching (1 hele dag met jezelf én met mij :))
• Uit je comfortzone coaching (laat je verassen door een plek die ik bij je vind passen!)

#nietvanzelfsprekend #zelfbepalen #zelfregie #zelfontspannen

Hoe kun je met het projectiemechanisme je zelfkennis vergroten?
Edith Bosch deelt haar kijk op het begrip projectie. Waarom leggen we regelmatig de schuld bij anderen in plaats van eerst naar onszelf te kijken? Dit filmpje geeft toegankelijke uitleg en praktische tips. Irritaties naar anderen zeggen namelijk iets over je eigen complexen. Door in dit soort situaties anders te handelen groei je als persoon. Én hierdoor creëer je meer verbinding met jezelf & anderen. #zelfinzicht #zelfkennis #zelfacceptatie #zelfontwikkeling 

Afgelopen week heb ik voor het Team Verkoopondersteuning van de William Schrikker een teambuilding training mogen verzorgen met de titel: “Ontdek de verschillende kanten van jezelf”. Een training die inzicht geeft in jezelf & in elkaar en hoe je deze inzichten praktisch kan toepassen in je werk. Gebaseerd op de theorie van Voice Dialogue.

Reacties achteraf: “Leuke werkvormen”, “Goede afstemming met de groep”, “Gaaf om zo te reflecteren op jezelf”, “Samen op ontdekkingsreis gaan”, Bewustwording van innerlijke wereld”, “Vertrouwd, fijn en snel”, “Herkennen van tegenstellingen in personen”, “Tijd voor samenspel met collega’s”. 
Wil jij weten wat ik voor jouw team kan betekenen? Ik kom graag vrijblijvend in gesprek en vertel je met plezier over mijn werkwijze.